स्मार्टफोन की लत किसी के लिए भी हानिकारक है. फिर चाहे वो बच्चे हों या फिर बड़े. एक तरफ जहां स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से बच्चों के बर्ताव में बदलाव आता है. वहीं दूसरी ओर कपल्स के बीच के रिश्ते को भी खराब कर सकता है. नींद में कमी, व्यक्तिगत रिश्तों में समय की कमी इत्यादि कई कारण हैं जो इस दिक्कत को जन्म देते हैं. अगर स्मार्टफोन को स्मार्टली इस्तेमाल नहीं किया गया तो कई तरह की बेवकूफियों को जन्म दे सकता है.
जिन लोगों को स्मार्टफोन की लत लगी होती है, वे बार-बार अपना फोन चेक करते हैं, फोन बंद होने पर या कहीं रखकर भूल जाने पर वे लोग बेचैन हो जाते हैं। ऐसे लोग कुछ घंटे भी बिना फोन के चैन से नहीं रह पाते हैं। आइए, आपको बताते हैं कि स्मार्टफोन की लत कैसे छुड़ाएं
बिना किसी कारण के अपना फोन चेक करते रहें
जब फोन पास न हो तो परेशान हो जाएं
सामाजिक संबंध बनाने के बजाय फोन पर होना
आधी रात को उठकर अपने स्मार्टफोन की जांच करना
फोन पर बहुत अधिक समय बिताने के कारण पढ़ाई या काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना
स्मार्टफोन एप्लिकेशन या ईमेल अलर्ट द्वारा आसानी से विचलित होना
अगर आप सुबह उठते ही अपने स्मार्टफोन के साथ बैठ जाते हैं, और रात को सोते समय अपना फ़ोन अपने पास रख कर सोते हैं।
यदि आप फोन का उपयोग तब तक करते हैं जब तक उसकी बैटरी 1% नहीं रहती है, और फिर आप चार्जर के लिए खोज करना शुरू करते हैं, तो आप फोन के आदी हैं।
यदि आप फोन का उपयोग तब तक करते हैं जब तक उसकी बैटरी 1% नहीं रहती है, और फिर आप चार्जर के लिए खोज करना शुरू करते हैं, तो आप फोन के आदी हैं।
छुटकारा पाने के उपाये
दिन के कुछ घंटे आप अपना डाटा ऑफ़ रखें यानी कि इंटरनेट बंद रखें। इससे आपका मन बार-बार फोन देखने के लिए नहीं ललचाएगा और बैटरी की भी बचत होगी।
अपने फोन को चेक करने का समय निश्चित करें, उसी दौरान आप सभी अपडेट्स देख लें, बार-बार देखने से भी आपके काम की ज्यादा अपडेट्स आ जाएगी, ऐसा तो होने से रहा..
पक्का मन बना लें कि सुबह उठते ही कुछ घंटे फोन से दूर रहेंगे और रात को सोने के कुछ घंटे पहले ही फोन को दूर रख देंगे।
जब आप फोन से थोड़ी दूरी बनाकर चलेंगे तो स्वत: ही आपका मन दूसरे पसंदीदा कामों में लगने लगेगा, साथ ही आप कई अन्य तरह की परेशानियों से भी बच जाएंगे।
जब भी आपका काम खत्म हो जाए या आपको लगे की आप बोरिंग महसूस कर रहे हो तो मोबाइल पर गेम्स या social media पर time waste करने के बजाय आप अपने दोस्तों के साथ या अपने family के साथ अपना वक़्त बिताओ, उनसे गप्पे लड़ाओ,हसी मजाक करो,उनसे अपनी कुछ बातें share करो इससे आपका मूड फ्रेश हो जाएगा और आप अंदर से अच्छा feel करोगे
आजकल आप अपने हर एक काम के लिए फोन पर निर्भर रहते हैं। चाहे सुबह का अलार्म लगाना हो या फिर समय देखना हो और दोस्तों के जन्मदिन याद रखने के लिए भी आप रिमाइंडर की मदद लेते हैं। फोन पर इतनी निर्भरता आपको एडिक्ट बना देती है। इस लत से दूरी बनाने के लिए अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल कीजिये और रिस्ट वॉच से समय देखने की आदत डाल लीजिये और दोस्तों के जन्मदिन याद रखने के लिए आप डायरी की मदद भी तो ले सकते है न।
